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2021-10-17

ZERO

水分補給について

こんにちは、たまプラーザ店です。

突然ですが、人の体のほとんどが水分で出来ている事をご存知でしょうか？

その為普段の水分補給はとても大切になります。

では、1日に取る水分量はどのくらいになるのでしょうか。

その答えははなんと、、、、1日約２リットル〜３リットルと言われています。

水分補給は一度に多く摂取するよりかはこまめに数回分けて摂取することがコツです！

水分補給をする事による身体的なメリットを3点ご紹介いたします。

・ダイエット効果

→水は筋肉を動かす為のエネルギー源となり、筋肉を動かす事で血流も良くなる為代謝も上がりやすくなります！

・老廃物の排出

→水分を取る事で、尿などから疲労物質を出してくれるので疲労回復効果に繋がります！

・便秘の改善

→便秘の方で1つの例として水分不足ということもあります。

その為、こまめに水分補給をし改善していきましょう。

その他には血液をサラサラにする効果や朝の目覚めが良くなる、美肌効果、浮腫改善などにも繋がります。

最近水分補給をあまり取れていないなと感じた方は、少しずつでも水分補給の習慣をつけて行きましょう！！！

3rd PLACE FOR YOU

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