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2021-10-16

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ウォームアップで筋量、筋力を高める

こんにちは、弦巻4丁目店です。

今日はトレーニング前のウォームアップの重要性についてです💪

トレーニング前にはウォームアップを必ず行い、体を温めておく必要があります！また、関節の機能を高めケガのリスクを低下させることも出来ます！

ウォームアップの重要性がはっきり示されている研究がいくつかご紹介します。

ひとつ目は、被験者に気温の高い状態でウォームアップを行った群、気温が低い状態でウォームアップを行わなかった郡でトレーニングを行ってもらい、1回だけ上げられる最大重量を比較した場合、気温が高くウォームアップを行った群の方が、発揮する筋力が10%も高いという結果が出たそうです！

つまり、身体の温度が高い(筋温が高い状態)方が、トレーニングパフォーマンスは上がります！

また、水泳選手とボート競技選手に、室温約20度、または5度で40分の高強度トレーニング行った場合、成長ホルモンの分泌量が、室温約5度で行った場合は、20度で行った場合の約半分以下であったことが認められています。

つまり、成長ホルモンの分泌量も身体の温度がすごく影響しています！ウォームアップで身体の温度を高め、皆様のトレーニング時間をより効果的にしていきましょう!

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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