2021-11-13

T.I.S

寒さに負けない身体作り

気温の低い日が増えてきましたね。これからもっと寒い日が増えてきます。

そこで本日は寒さに負けない身体作りについてをお話ししていきたいと思います。

皆さん寒い時はぶるぶる震えますよね？

この震えはヒトの寒さに対する反応として正しいものとなります。

震えは筋肉の小さい収縮です。

このときヒトはエネルギーを発生し,それは熱となります。 この熱は筋量が多い人ほど大きくなり1分間で最大3キロカロリー消費します。

体重70キロの人で、1分間で体温を0.05度上昇させ、1時間で3度上昇させる量になります（熱の放散がない状態で）

つまり、震えが起きた際に筋肉量が多いと少ない人に比べて多く熱量を生産することができます。

これからの季節に備えて継続的にトレーニングを行い筋肉量を増やしていきましょう！

おすすめトレーニング

・スクワット ・ベンチプレス ・デッドリフト ・ショルダープレス

大きな筋肉を付けて寒さに負けない身体を作っていきましょう！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

• 二子玉川店：03−6411−7484
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