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2021-11-17

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ストレッチと動脈硬化予防

こんにちは！

弦巻4丁目店です！

皆様は定期的にストレッチをしたり、マッサージをしたり、お身体のケアなどは行っていますでしょうか？

今回はストレッチが運動としても効果があり、また動脈硬化予防や冷え性改善にも効くという記事になります！

ストレッチというと、体を柔らかくして可動域をあげるイメージがあるかと思います。

ストレッチはいわゆる筋肉を柔らかくするだけでなく、血管も柔らかくする働きがあります！

立命館大学の研究で、20歳〜83歳の526人を対象にした研究から体が硬い人は、柔らかい人に比べて動脈効果が進んでいることがわかりました。

ストレッチによって一時的に血管が圧迫されたことで血流が低下し、やめた直後に圧迫が解放され、血液が大量に流れる。それが動脈硬化の改善に繋がるというものです。

また、４週間のストレッチを被験者に実施してもらったところ、動脈硬化が改善されたことで全身の血流が良くなり、冷え性の改善も見られました。

各部位30秒ずつを２セットで効果が出てきますので、ぜひお風呂上がりや就寝前にストレッチをライフスタイルの中に取り入れてみてくださいね！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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