2022-01-22

ZERO

筋力トレーニングに和菓子が推奨されるのは…?

こんにちは、センター南店です。
近頃トレーニングを行う際の栄養補給の一つとして、あんこやお団子といった和菓子を食べるといったお話をよく聞きます。
市販でトレーニングの向けた商品で見る機会も以前に増して増えたように感じます。
菓子と聞くとついつい体作りには控えた方が良いのではと思いがちですが、なぜ和菓子が推奨されているのでしょうか。
今回はそんな和菓子に関しての内容です。

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和菓子推奨されるわけ

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①グリコーゲンを効率よく摂取できる
トレーニングでは身体を動かすエネルギーとなるグリコーゲンを大量に消費します。車がガソリンがないと走れないのと同じように、私達の身体もエネルギーがなくては力を発揮することができません。グリコーゲンの素となるのが糖質です。運動前はなるべく糖質を摂取した状態で望みたいですよね。
和菓子は糖質の割合が高いため、効率よくエネルギーの摂取が出来き消化吸収も早いことからうってつけの食品というわけです。

②脂質の割合が低い 和菓子は糖質に対する脂質の割合がかなり低いです。身体づくりをしている方なら極力脂質は控えたいはずです。ケーキやクッキーといった洋菓子と比べても圧倒的に低く、コンビニなどで買えるどら焼きや大福なども脂質１g未満の製品がほとんどです。

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上記でご紹介した通り、製品そのものの成分がトレーニングにうってつけであること、また、簡単に購入でき手軽に摂取できることも推奨される理由の一つだと考えられます。
トレーニング中にエネルギー切れを起こし体力が続かないかたや集中が切れてしまう方は是非トレーニング前に摂取してみてください！