朝のコップ一杯の効果

こんにちは。三宿店です。

前回の記事では気持ちの良い1日を送るためのモーニングルーティーンをご紹介しました。
本日は朝のルーティーンにおすすめの〝朝のコップ一杯の効果〟をご紹介したいとおもいます。

◯腸の運動を促す
寝ている間にも私たちの体は水分を必要としており、朝起きたときに水を飲むことは、寝ている間に失われた水分を補給するうえで大切です。体の中の水分が不足すると胃や腸の運動が起こりにくくなり便秘などの原因になってしまいます。
〝朝のコップ一杯〟の水で胃・腸の運動を促すことにより、便秘解消にもつ繋がります

◯副交感神経を刺激する
自律神経の交感神経と副交感神経は、一日の中でリズムをもって動いています。
朝は、体をリラックスモードにする副交感神経優位な状態から、体を興奮モードにする交感神経優位に切り替わる時間帯です。朝は1日の中でも特に副交感神経が低下しやすくなります。
このとき副交感神経が過度に低下すると朝からイライラしやすくなる。ぼーっとする。頭が冴えない。などすっきりしない状態になってしまいます。
〝朝のコップ一杯〟では胃・腸を活発に動かして副交感神経を刺激することにより副交感神経の下がりすぎが抑えられ、自律神経のバランスを整える効果があります。

●〝朝のコップ一杯〟は胃にある程度の重みを与えることが必要です。
コップ１杯程度（200～250ml）を一気に飲むようにしましょう。