2022-05-03

UNO

体重や体脂肪率にまどわされるな。

こんにちは、弦巻3丁目店です。

本日はダイエットを主な目的としている方が特にお読みになっていただきたい内容となります。

まず、最初に体重の数値で一喜一憂しないようにとお伝えさせて下さい。

当たり前ですが、体重や体脂肪率は1日の中でも変動があります。

体脂肪率がなぜ変動があるのかというと、ご家庭やジムに置いてある体組成計のマシンはインピーダンス法というのを用いております。

これは、体に流した微弱な電波の流れにくさを測り数値を出す方法です。

水分は電気を通しやすい性質があり、筋肉には多くの水分が含まれています。

つまり、水分が多いと電気を通しやすくなり筋肉量が増えてそれに伴い体重が増え体重に占める脂肪の割合(体脂肪率)が下がります。

上記の事から体重や体脂肪率はサラッと見るだけで良いと考えられます。

では何を数値で見れば良いか？

体脂肪量です。

体重が仮に増えていたとしても体脂肪が増えているのか減っているのかが特に数値を見る上では大事になってきます。

体脂肪を1キロ減らすのには約7000kcal。

毎日の地道な運動(エスカレーターを階段にする、少し早歩きをするなど)食事のコントロールで体脂肪は減ってきますので頑張りましょう！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
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