2022-05-01
T.I.S
トレーニング後にすること
こんにちは、三宿店です!
トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉痛になられると思います。
そこで今回はトレーニング後に行うと効果的な行動についてご紹介致します!
「ストレッチと栄養補給」
まずトレーニングを行なった日はストレッチと栄養補給を忘れずに行なってください。
ストレッチは一つの筋肉に対して約30秒伸ばしましょう。そしてなるべく脱力し、筋肉が緩んだ状態でストレッチしていただくとより効果的です。
栄養補給に関してはトレーニングをする前、またはした後にタンパク質をしっかり摂ってください。
筋肉は主にタンパク質によって構成されているので、不足してしまうと筋肉が減ってしまったり、疲れが抜けにくくなってしまいます。
「疲れを残さないために」
そしてトレーニング直後にシャワーを浴びる際はなるべく冷水にしてください。
トレーニング後に熱いシャワーを浴びてしまうと身体の火照りが取れず、後々疲れが残りやすくなってしまいます。
なのでトレーニング後は冷水で身体をクールダウンさせると翌日の疲れを軽減させることができます。
疲れを翌日に残さず、元気に過ごせるようにこれらの行動を習慣化していきましょう!
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574

関連記事はこちら
-
New! 2022-05-22
ZERO
こんにちは、センター南店です。 梅雨が近づき、天気も変化しやすい季節となってきま...
-
2022-05-20
ZERO
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 スマートフ...
-
2022-05-13
ダイエット
こんにちは!三宿店です😊 今回はトレーニングによる部分痩せは期待できるのかについ...
-
2022-05-11
supported by T.I.S
こんにちは二子玉川店です。 美容や健康の為にプロテインを摂取されている方も多くい...
-
2022-05-09
ZERO
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sセンター南店です。...
-
2022-05-07
T.I.S
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 少しづつ暑...
-
2022-05-05
supported by T.I.S
こんにちは! 弦巻4丁目店です! これから夏に向けて、少しずつダイエットや体づく...
-
2022-04-28
マメ知識
こんにちは二子玉川店です。 本日は運動による脳への影響についてご紹介したいと思い...
-
2022-04-26
supported by T.I.S
こんにちは、センター南店です。 本日は体内の水分についてお伝えいたします。 体内...