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2022-05-05

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サイクルダイエット

こんにちは！

弦巻４丁目店です！

これから夏に向けて、少しずつダイエットや体づくりに励まれる方も増えてくるかと思います。

世の中には様々なダイエット法がありますが、今回は【サイクルダイエット】について書きたいと思います！

本来ダイエットをする時は、摂取カロリー＜消費カロリーにするために、食事をある程度制限をしていくかと思います。

食事を制限、量を少なくしていくと代謝が下がります。

代謝が下がってしまうと、体温の低下や体脂肪が燃焼されにくくなってきます。 この下がった代謝を上げるために、3日に１回は食事量を上げるように取り組みます。

これがサイクルダイエットになります！

3日に１回のベースだとして、1日2500kcalを摂取する人は3日で7500kcalになります。 そうしましたら、それを３日目に多く食べるように分配いたします。

毎日2500kcalではなく、1日目2000kcal、２日目2000kcal、３日目3500Kcalというように決めたベースで摂取エネルギーに波を作るのがサイクルダイエットです！

こうすることにより、ダイエットにおける停滞期を打破しやすくなります！

ぜひこういったテクニックを使って、ボディメイクもしてみてくださいね(^^)

Grilled chicken meat and fresh vegetable salad of tomato, avocado, lettuce and spinach. Healthy and detox food concept. Ketogenic diet. Buddha bowl in hands on white background, top view

3rd PLACE FOR YOU

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