2022-12-03

UNO

1日8000歩！ウオーキングをしよう

こんにちは！ UNO by FITNESSGYM T.I.Sです！

今年も残り１カ月を切り気温もだいぶ下がってきまして 夏と違って動きやすく、外に出て散歩するのも気持ちがいい季節ですね！

そんな過ごしやすい日は、ぜひウォーキングをお勧めしたいです！ なぜウォーキングがお勧めかですが、ウォーキングのメリットはこんなものがあります！

○ダイエット効果○血流促進効果（冷え性・むくみ改善も効果あり）ふくらはぎは、第二の心臓と言われており、筋肉のポンプ作用で下に流れてきた血液を上に戻す働きがあります。 歩くことで、ふくらはぎの筋肉を使い、身体全体に血液が行き渡るようになります！ 他にも太陽を浴びながら歩くことでビタミンD（骨を強くするのに必要な成分）が体内で産生されたり、胸を張って歩くことでうつ病予防に効果的などの効果もございます！ 無理をしない程度に、ぜひ散歩をする感じで生活の中にウォーキングを取り入れてみてくださいね！