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2022-12-05

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筋肉痛を悪化させない３つのポイント！

こんにちは！弦巻4丁目店です。

追い込んだ時、久しぶりにトレーニングした時

初めての種目を実施した時は凄まじい筋肉痛に襲われると思います。

日常生活に支障をきたしてしまうくらい痛い時もあるでしょう。

本日は筋肉痛を悪化させないために重要なことをお話しいたします。

➀身体を温めない（入浴やサウナ） ➁飲酒をしない

➂筋肉に刺激を与えない（ストレッチやマッサージ）

 疲れている時は血行を良くしようとお風呂に浸かりたくなりますね。

疲労を取るために入浴を積極的にする方は多いはず。

しかし筋トレをした後は過度な炎症を招くため熱々のお風呂での

入浴はオススメできません。

ストレッチやマッサージも疲労を取るためのものですが

筋トレ後は炎症が強くなってしまいますのでやりすぎは注意です。

筋トレ後は安静にししっかり栄養補給そして睡眠をとりましょう！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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