2023-04-06
ダイエット
食事管理について
こんにちは！
弦巻三丁目店です。
最近では気温も上がり過ごしやすくなってきましたね。
そろそろ夏を視野に入れてダイエットを本格的に行いたいという方もおられるのではないでしょうか？
そこで今回は食事管理についてお話ししたいと思います。
食事管理において大事なのはカロリーコントロールとPFCバランスです。
まずカロリーコントロールですがTDEE計算と携帯で検索していただけると、年齢、身長、体重、活動レベルを入れるだけでおおよその1日の消費カロリーを計算してくれます！初めはその計算で出た数字から−300カロリーほどを目安に1日の摂取カロリーを目標にしてみてください！
次にPFCバランスですがPFCバランスとはタンパク質、脂質、炭水化物のバランスのことで、基本的な方法として炭水化物とタンパク質をしっかり取り脂質をなるべく減らす方法があります。
なので上記の目標摂取カロリーでなおかつ脂質をなるべく減らすことを目標に頑張ってみてください！
夏に向けてトレーニングも食事管理も頑張っていきましょう！
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
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