2023-07-31

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女性向けの前ももトレーニング

こんにちは、弦巻3丁目店です。 本日はヒップや裏ももを重点的に鍛えている女性向けに前もものトレーニングの重要性とおすすめのトレーニング方法をお伝えできればと思います。 多くの方は、前もものトレーニングを避ける傾向にあるかと思います。太くなりたくないからトレーニングをしていないという声を多く耳にしております。しかし、お尻や裏ももばかり鍛えてしまうと、脚としてはすごくバランスの悪い体となってしまいます。 では、一体どのようなトレーニングを行えば良いのでしょうか？ 前もものマシンであるレッグエクステンションを例にご紹介します。 10秒ほどかけてローラーをゆっくりと挙げ、膝を伸ばして行ってみましょう。 ポイントは、一定のスピードで挙げること、そのスピードで行える重量にすること、膝を伸ばし切ったときに前ももが収縮したことを感じることです。 降ろすときのスピードは早くて構いません。 このトレーニングは挙げるときに比較的きついですが、筋肉痛は起こりにくく筋肥大を目的とはしていないので、脚を引き締めたい女性におすすめしたいトレーニング方法になります。 前ももをしっかり鍛えてバランスの良い引き締まった脚を手に入れましょう。