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2023-08-02

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夏バテ防止食材！！

こんにちは！ 8月に入り、暑さがさらに増してきてますね。。

皆様はご体調など大丈夫でしょうか？

これだけ暑いと夏バテしてしまい可能性も高くなってきてしまいます。

そこで今回は夏バテに効く食べ物をご紹介したいと思います！！

下に紹介している食材を組み合わせて、毎日の献立に取り入れてみてください！

【うなぎ】

疲労回復をうながすビタミンB1が豊富に含まれています。

栄養価も高いため、夏バテで体力が落ちた時には最適な食べ物です。

【豚肉】

豚肉と同様に、ビタミンB1を豊富に含んでいます。

また、筋肉や皮膚の構成に必要なたんぱく質やエネルギー源となる脂質も含まれています。

そのため、バテない体作りには欠かせない食材です。

【おくら】

水分や食物繊維、ビタミン、カリウムなどの栄養素がバランスよく含まれています。

特にカリウムは、余分な塩分を排出し体内の塩分濃度を調整する働きがあります。

塩分を摂りすぎた日は積極的に摂取しましょう。

【トマト】

水分が多く含まれているため、体の熱を冷ます働きがあります。

夏バテの時期に旬を迎えるため、新鮮なトマトを手ごろな値段で食べられます。

【きゅうり】

トマトと同様に水分が多く、体を冷ます効果があります。

食べ物の中でも水分が多く、100gあたり95gの水分が含まれています。

カリウムも豊富のため、塩分をとりやすい夏には最適な食べ物です。

【梅干し】

クエン酸が含まれており、疲労回復が期待できる食べ物です。

そのまま食べることもできますが、様々な料理に活用できます。

【レモン】

梅干しと同様にクエン酸が含まれています。

はちみつで酸味をやわらげたり、ジュースで手軽に摂取できます。

そのため、好みに合ったアレンジが可能です。

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