2023-09-08

スタッフの出来事

習慣化について

こんにちは。弦巻三丁目店です。

9月に入りましたが暑い日が続きますね、暑い日は外に出るのが億劫になりジムに向かうやる気が出ない方もおられるのではないでしょうか？しかしトレーニングは習慣化が大事です。そこで今回は習慣化していく上で大事なことを紹介したいと思います。

まず一つ目は強度の見直しです。トレーニングの強度が高すぎる方はトレーニング1回のハードルが高くなってしまいます。その為トレーニングがしんどい方は習慣化のために強度を見直してみてはいかがでしょうか。

二つ目はジムに行くタイミングを決めることです。何曜日の何時に行くといったように日時を基準で決めても良いですし仕事終わりに行くなど行動を基準にして決めても良いですので行くタイミングを決めて習慣化につなげましょう。

三つ目は記録です。ジムに行った日を携帯のカレンダーなどに記録しましょう。記録することで習慣化に繋がると言われていますしトレーニングに関してはどんなトレーニングをしたかなどを記録するとよりトレーニング効果の向上につながります。

トレーニングが習慣化できない方は上記を参考にして是非行ってみてください！