2023-10-02

ONE

自宅で出来る簡単腹筋。

こんにちは。
三宿店です。
本日は自宅で出来る簡単にできる腹筋の紹介です。
①足を腰幅に開き、つま先はまっすぐ前に向け骨盤を締めた状態にします。
②両手で脇腹を掴みます。
③肋骨を締めながら息を吐き切ります。この時、腹筋が締まっているのを感じます。
④息を吸い③の動作を行います。
この動作を15回３セット繰り返してみましょう。
呼吸法は内腹斜筋と腹横筋を鍛えるエクササイズです。お腹を内側から引き締めてくれます。
ぜひ日常に取り入れてみてください！