2023-10-08

スタッフの出来事

第二の心臓　ふくらはぎ

こんにちは　たまプラーザです！

本日はふくらはぎの重要性についてご紹介致します。

ふくらはぎは膝下から足首の間についている筋肉で体を動かす上で重要な役割を果たしています。

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○ふくらはぎは第二の心臓

ご存知の通り心臓は身体中に血液を送る役割を持っていますが、その働きをふくらはぎを含め様々な筋肉が補助しています。その中でも心臓から離れており尚且つ低い位置にする足先に関してはどうしても血流が滞りやすくなります。そこでふくらはぎが動く事で足に滞っている血液を心臓に押し戻す役割を担っています。

ですが、現代人はお仕事の関係で椅子に座る時間が多かったり、電車や車の普及により歩かなくても目的地に行けるようになり、ふくらはぎの活動がめっきり減少傾向にあります。ふくらはぎの活動が減ると血液を送るポンプ機能が低下する事で様々な支障をきたすようになります。

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○以下の症状が出ている方はふくらはぎの活動が低下しているサイン

足先が冷える、足が全体的に浮腫む、土踏まずがない、歩くと極端にふくらはぎが張る　等。

これらの症状はふくらはぎのトレーニングを重ねる事で改善・解消に持っていくことが出来ます!

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○どこでも簡単にできるふくらはぎのトレーニング

その種目は「カーフレイズ」という種目で簡単にいうと爪先立ちの事で寒さを感じた時、また体を動かされる前に20〜30回の爪先立ちを繰り返し行い、２セット程行ってあげるとふくらはぎの活動が活発化してきます。

10月に入ってから猛暑に打って変わって気温が低い日も多くなってきました。体の血流も悪くなりやすく疲れも蓄積しやすくなる時期になりますので本日ご紹介しました「カーフレイズ」も時々取り入れながらふくらはぎの活動を高めていきましょう！