ミネラルの一つ

こんにちは、センター南店です
本日はマグネシウムについての投稿です。

現代は様々な要素でストレスを感じやすい状況が沢山あります。とても大切なミネラルの一つのマグネシウム。
マグネシウムの働きは
・筋肉の収縮
・エネルギー産
・神経系の調整
・骨の形成
など

マグネシウムが不足すると下記の症状が起こりやすくなります。
皆様はいくつ当てはまりましたか。
・頭痛、偏頭痛
・脚が攣りやすい
・瞼の痙攣
・睡眠に影響
・生理痛がひどくなる
・疲れやすい
・冷え性
・便秘になりやすい
など

を多く含む食品海藻類、魚介類、穀類、野菜類、豆類などに多く含まれています。
例えば、帆立て100gあたり59mg、バナナ100gあたり32mg、ほうれん草50gあたり34mg、納豆40gあたり40mg、アーモンド10gあたり31mgなどです。

マグネシウムは吸収しづらいミネラルですのでこまめに補給することがポイントです。
できる限り食事から摂取が望ましいですが、サプリメントも上手に活用すると良いでしょう。

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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
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