2023-10-10
supported by T.I.S
ミネラルの一つ
こんにちは、センター南店です
本日はマグネシウムについての投稿です。
現代は様々な要素でストレスを感じやすい状況が沢山あります。
とても大切なミネラルの一つのマグネシウム。
マグネシウムの働きは
・筋肉の収縮
・エネルギー産
・神経系の調整
・骨の形成
など
マグネシウムが不足すると下記の症状が起こりやすくなります。
皆様はいくつ当てはまりましたか。
・頭痛、偏頭痛
・脚が攣りやすい
・瞼の痙攣
・睡眠に影響
・生理痛がひどくなる
・疲れやすい
・冷え性
・便秘になりやすい
など
を多く含む食品
海藻類、魚介類、穀類、野菜類、豆類などに多く含まれています。
例えば、帆立て100gあたり59mg、バナナ100gあたり32mg、ほうれん草50gあたり34mg、納豆40gあたり40mg、アーモンド10gあたり31mgなどです。
マグネシウムは吸収しづらいミネラルですのでこまめに補給することがポイントです。
できる限り食事から摂取が望ましいですが、サプリメントも上手に活用すると良いでしょう。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- 九品仏店:03-6809-7730
- たまプラーザ店:045-507-5574
- センター南店:045-507-6247
関連記事はこちら
-
-
2024-06-28
ONE
こんにちは、九品仏店です。 今日は姿勢において大切な骨盤についてお伝えしていきま...
-
2024-06-20
ONE
こんにちは,三宿店です.本記事では,ウェイトトレーニングと水分補給の関係性につい...
-
2024-06-04
T.I.S
こんにちは、九品仏店です。 2024年も5ヶ月が過ぎ、あっという間に折り返しです...
-
2024-05-21
ONE
こんにちは、フィットネスジムT.I.S九品仏店です。 5月も後半に入り、蒸し暑い...
-
2024-05-16
ZERO
こんにちは たまプラーザ店です! 本日は『アルコール(お酒)のカロリー』について...
-
2024-05-09
ONE
こんにちは、三宿店です。 先日、ボクシング”THE MONSTER&...
-
2024-04-28
スタッフの出来事
こんにちは! たまプラーザ店です! 本日は「ダンベルとケトルベルの違い」について...
-
2024-04-22
ONE
こんにちは、三宿店です。 トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉...