2023-12-20

T.I.S

末端冷え性は食事で改善できる

こんにちは！弦巻3丁目店です。

12月後半に差し掛かり、ようやく12月らしい気温の日が増えてまいりました。

そんな今日は手先、足先が冷たくなる「末端冷え性」の改善方法についてお伝えします。

末端冷え性の原因はなんでしょうか？

それは「赤血球の肥大化」です。

末端冷え性は、赤血球の肥大化により手先足先の毛細血管が通れず血行不良になることからおこります。

その赤血球のサイズに関わっているのが、「栄養バランス」です。

赤血球を正常サイズにするために摂取していただきたい栄養素は、

ビタミンB2です。

食材例：肉、レバー、しじみ、煮干し、さんま　など

また、ビタミンB群はタンパク質を多く含む食材に入っているため、

肉、魚、卵、大豆などタンパク質を摂るように意識して食事を選んでいただくことがおすすめです。

ぜひ参考にしてみてください。