2024-10-05

ONE

糖質の重要性

こんにちは、三宿店です

最近、トレーニング中にBCAAやEAAなどのアミノ酸を摂取している方が増えてきています。

トレーニング中の集中力アップや、筋肉分解を防ぐ、トレーニング強度を保つなどの

効果が期待できます。しかし、アミノ酸だけ摂取するよりも糖質を一緒に摂取した方が

トレーニング中のドリンクとしては適しております。

筋肉トレーニング中の主要なエネルギー源は糖質です。トレーニング中に糖質が不足して

しまうとタンパク質を分解してエネルギーを作りだします。筋肉にとってはタンパク質分解は

筋肉を減らすことなので、なるべくその状態は筋肉を増やしたい方にとっては好ましくない 状況です。

また、糖質不足はせっかく摂取したアミノ酸の効果を持続させることができません。

トレーニング中はスポーツドリンクなどにアミノ酸を入れて飲むのをお勧めします。

体重が気になる方はスポーツドリンクを水で薄めて使うなど少量でもいいので摂取するのを

おすすめ致します。