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2025-07-13

ONE

肋骨を締めてお腹スッキリ

こんにちは。三宿店です。

本格的な夏がやってきて薄着になる機会が増えてきました。

本日は、場所を選ばず、簡単にできるお腹のエクササイズをご紹介いたします。

お腹を引き締めるためには脚や上半身を動かして行う腹筋のトレーニングを

イメージすると思いますが、それだけでは腹筋は引き締まってきません。

肋骨を締めることにより、よりお腹は引き締まります。

肋骨が開いたままだと反り腰になりお腹が前に突き出た状態のポッコリお腹に

なってしまいます。

では、早速、エクササイズを紹介致します。

①両手で肋骨の一番下を掴みます

②息を吐き切って肋骨が締まっていくのを両手で感じます

③そのまま肋骨が締まった状態を両手で感じながら肋骨が開かないように

呼吸をしましょう。

④肋骨がしまった状態での呼吸を10回を1セットとし、3セット繰り返します

場所を選ばずどこでもでき、反り腰の方にも有効なエクササイズです。

日々の生活の一部としてぜひ取り入れてみてください。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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