2025-12-24
supported by T.I.S
芯から身体を温めよう！ 〜すぐに温まる運動のススメ〜
こんにちは！
弦巻４丁目店です。
冬も冬至を過ぎ、本格的に寒くなってきましたね。
そこで今回は、寒い時にすぐに身体が温められる運動をご紹介していきます。
①スクワット
全身運動であるスクワットは、血行を促進する効果があります。全身の血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれて体全体が温まることで、肩こりや冷え性の改善が期待できます。
②カーフレイズ
カーフレイズはふくらはぎの筋肉を鍛える運動で、ふくらはぎの筋肉が収縮・弛緩することで血液を心臓に戻すポンプの役割を果たします。
これにより、足先から心臓への血流がスムーズになり、血行が促進されて足の冷えを解消します。
③プランク
体幹トレーニングであるプランクはコアである腹部の血行を促進させ、全身の血行が良くなり、体温の上昇が期待できます。
以上の３つは自宅でも簡単に出来る運動なので、暖房などに頼るのではなく、自分の身体から熱を発して寒い冬を乗り越えましょう！
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
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