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2025-09-28

UNO

トレーニングの回数は何回が良いのか

こんにちは！弦巻三丁目店です！

本日は適正な重さと回数の関係について書いていこうと思います。

早速ですが皆様もトレーニングしている中で回数が１０回だったり１５回だったり種目によって回数が異なったりすることがあるかと思います。

回数に関しては目的にもよるのですが

1setの回数が良いフォームが前提でパワー向上【１回〜３回】筋肥大【８回〜１２回】筋持久力向上【１５回以上】できる重量設定が望ましいと言われています。

初めて行う種目や不慣れな種目は回数を多く設定して最初は実施していき、フォームが安定してきたら上記の回数を目安にしていただければと思います。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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