忘年会が続いても太らない人がやっている5つの習慣

月は忘年会が増え、体重が気になりやすい季節。
それでも太らない人には、共通する習慣があります。

① 飲み会前に少し動く
20〜30分の軽い筋トレやウォーキング
特に下半身を動かすのが効果的！
→ 代謝を上げて脂肪を溜めにくくする

② 空腹で飲み会に行かない
ゆで卵・サラダチキン・プロテインなどを事前に摂っておく事
→ 食べ過ぎ・血糖値の急上昇を防ぐ

③ お酒と同じ量の水を飲む
お酒1杯につき水1杯
→ 食べ過ぎ防止・むくみ対策・二日酔い予防

④ 翌日にリセットする
軽めの食事＋30分ほどの運動
→ 「食べた分は翌日整える」が基本
⑤ 完璧を求めない
食べても引きずらないできる範囲で続ける
→ 年末太りを防ぐ一番のコツ

忘年会シーズンは「我慢」より「調整」が大切です。
✔ 少し動く
✔ 食べ過ぎない工夫
✔ 翌日リセット
この習慣で、年末年始も体型をキープしましょう！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。