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2026-02-10

スタッフの出来事

鼻呼吸のメリット

こんにちは。三宿店です。

本日は鼻呼吸による健康面のメリットをご紹介いたします。

鼻呼吸は、口呼吸に比べて多くの健康上の利点があります。鼻にはフィルター機能が備わっており、空気中の異物を除去したり、吸い込む空気を温めたり加湿したりする役割があります。下記に鼻呼吸によるメリットをご紹介いたしました。



・免疫力向上・病気予防
異物侵入の抑制: 鼻毛や粘膜がウイルス・細菌・ほこり・アレルゲンなどを捕らえ、体内への侵入を防ぐ。
アレルギーリスク軽減: 鼻はリンパ組織によりアレルゲンなどが肺に入るのを守る。
免疫力向上: 風邪やインフルエンザなどの病気への抵抗力や自然治癒力が高まる。


・口腔内の環境維持
口内の乾燥防止: 口を閉じることで口や喉の乾燥を防ぐ。
唾液の分泌促進: 唾液の分泌が増え、殺菌効果が高まる。
虫歯・歯周病・口臭の軽減: 唾液で口内が潤い、自浄作用や殺菌作用によりこれらのリスクが軽減される。


・その他に期待される効果
睡眠の質の向上：血中の酸素供給が効率的になり副交感神経が優位になり質の高い睡眠が得られやすくなります。
いびきの軽減: 鼻呼吸にすることでいびきが軽減される可能性があります。
酸素供給量の増加: 鼻呼吸は口呼吸に比べて、血液中の二酸化炭素濃度を適切に保ち、細胞への酸素供給量を増やす働きがある。
疲労回復: 筋肉への酸素供給が増え、疲労物質の乳酸が減ることでデトックス効果も期待できる。
普段の生活にぜひ取り入れてみてください。

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