筋力を維持するには

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。一度つけた筋力を維持するためにはどうしたらよいか？トレーニングを長く続けている方、トレーニングを始めたばかりで少しづつ筋力がついてきていると実感されている方など多くの方が思うことだと思います。年末、年始忙しく、久しぶりにジムへ来てみたら身体が思うように動かない今まで上がった重さが上がらないなどトレーニングをしながら実感された方も多いのではないでしょうか？筋力が低下していくペースというのは大体決まっています。例えば、3か月間筋力トレーニングを積むと運動初心者の方で約１５％から２０％ほど筋力がアップすると言われています。逆の考え方をすれば、3か月間頑張って一生懸命トレーニングを続けても、そこから3か月間トレーニングをやめてしまえば、ついた筋力は元に戻ってしまいます。トレーニングの頻度にもよりますが、最低限今つけた筋力を維持するためには、週1回、適切な重量でトレーニングを行うことがとても大切になってきます。まずは自分自身に無理のない範囲で週1回以上トレーニングを続け、運動すること、身体を動かすことを習慣化していきましょう。それが健康で楽しいライフスタイルへの第一歩になります。運動を始めてみたい、身体を変えたい、運動を習慣にしたいぜひ、一緒にT.I.Sでトレーニングしてみましょう。