クエン酸について

こんばんは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.S弦巻４丁目店です。トレーニングなどで疲労感を感じた時に甘味や酸味を欲しくなる事がありませんか？今回はクエン酸について、お話ししたいと思います。クエン酸はレモンや梅干しなどの酸っぱい成分です。クエン酸は最近では疲労回復として注目されています。クエン酸は身体の中のエネルギーの中心的な代謝物質なので筋肉内でもクエン酸の濃度が上がっていきます。その為、トレーニング中にクエン酸をとる事で運動パフォーマンスの向上、疲労の軽減などの効果もあり、トレーニングをする際は、糖質も一緒にとって頂くと、エネルギーも補給できます。その他にも熱中症対策にも効果もあります。気温の高い環境では体内の水分と塩分のバランスが崩れてしまいます。熱中症による脱水症状を改善するには水分と塩分をとる事が大切です、クエン酸はミネラルの吸収をサポートする効果もあります。コンビニなどにもクエン酸の入った飲み物がありますので、ぜひ試してみてください。