発酵食品×トレーニング

こんにちは。フィットネスジムT.I.Sです！今回は筋トレの効果をより高めてくれる発酵食品の重要性をご紹介します。「たくさん食べているのに太れない…」「腹筋を頑張ってるのにお腹がなかなか痩せない…」「プロテインを飲んでいるのに筋肉がつかない…」等のご相談を受けることが多々あります。これらの原因は腸で消化吸収がうまく行われていないことです。効率的に筋肉をつける・ダイエットをするためにタンパク質を摂取することが必要であることはみなさんご存知かと思います。ですが、腸で分解し吸収できなければせっかく摂取したプロテインや鶏肉などのタンパク質は垂れ流し状態に… 「腸の働き」は効率的に筋肉をつける為にも、免疫力を上げるためにも、肌・髪をきれいに保つためにも重要なのです！発酵食品を積極的に摂取し腸内細菌を増やし腸内に老廃物を溜めない(=デトックスする)ことで、より摂取したタンパク質などの栄養素が消化吸収されやすくなり筋肉増加・脂肪燃焼・美容効果が望めます！ぜひ今日からいつものお食事に、発酵食品(納豆・キムチ・味噌・お漬物等)をプラスしてみたり、白米を発芽玄米などに置き換えてみてはいかがでしょうか？