2016-02-01

トレーニング

体幹と日常動作とスポーツ

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 前回の「トレーニング紹介」の記事に引き続いて、今回はバランスボールを使ったトレーニングをご紹介します。 今回も同様に「飛距離が20～30ヤードアップ！」の記事で一度ご紹介させていただいた50代男性・Iさんです。 「フレンチプレス」という上腕三頭筋(二の腕後ろ)をメインに鍛えるトレーニングですが、バランスボールに座って行うことで 体幹の安定性を高めつつ、姿勢を矯正する効果が期待できます。 足の幅や座る位置によっても効果は変わってきます。 このようなトレーニング種目のポイントは「体幹を固定して、四肢を動かす」という点です。 スポーツにしても、日常動作にしても、身体全体を固定するようなことはありません。 体幹部を固定した状態で、足を動かしたり、腕を動かしたりします。 それができていない方は姿勢が安定しないため、余計なストレス・疲労を受けてしまいます。 ちょっとした工夫が大事になってきます。 疲れやすい方、姿勢が悪いと感じる方は意識していただきたいポイントです！

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少人数・完全予約制のため、サポートをしっかり受けながらトレーニングに集中できます。 特に昼から夕方までの時間は空いておりますので、ぜひお越しください。 【T.I.S二子玉川】　新規入会受付中　見学・体験のお申込みはこちらから