2021-02-13
ZERO
チョコレートは賢く摂取しましょう！
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。
バレンタインデー前日となり、会員の皆様よりチョコレートに関するご質問を良くいただきます。
脂質、カロリーともに高い食品ではある事は事実ですが、食べるタイミングや量を選べば問題ありません
また、ブラックチョコレートなどに多く含まれる「カカオポリフェノール」には血管拡張の作用や、リラックス効果を高める作用もある為賢く摂取していきたいです。
食べるタイミングに関しては、トレーニングを行う日やランニングを行う日など、運動をする日に食べるとエネルギーとしての消費を促すことができます。
量に関しては、板チョコ2枚（約100g）で、成人女性の1日の脂質摂取目安に近づいてしまう為、1日の摂取量は25g（板チョコ半分）がベストですが、どれだけ多くとも板チョコ1枚（50g）には留められるようにしたいです。
この時期は職場や学校などでチョコレートをもらい、いつもより多く食べてしまいがちですが気をつけて摂取してきましょう！
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
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