むくみの原因とトレーニング

こんにちは、FITNESS GYM　T.I.S二子玉川店です。

本日は、むくみの原因とトレーニングについてご紹介します。

多くの方が一度はむくみに悩まれたことがあるのではないでしょうか。

むくみとは皮膚下に水分や老廃物が溜まることで起こります。生活改善や食生活、トレーニングを行うことで解消に繋がります。まずはむくみを引き起こしやすい原因を理解することが大切になってきます。その原因となる要因が水分、塩分の過剰摂取、運動不足や筋力低下、栄養不足となります。

同じ姿勢を長時間続けることで血液の流れが停滞することや運動不足により体温調整や基礎代謝の低下が大きな要因となります。またビタミンやミネラル、タンパク質不足もむくみを引き起こしやすくなります。

まずは、意識的に身体を動かす習慣を作ること、普段の食事に目を向けて見てください。きっと身体を変えるきっかけになります。

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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

朝のストレッチで良い1日に...