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2022-07-05

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こんな姿勢になってない？FHP（フォワードヘッドポスチャー）

こんにちは、弦巻三丁目店です。

本日は、ついついこんな姿勢になりやすい『FHP（フォワードヘッドポスチャー）』についてご紹介いたします。

難しい言葉で表すと上位交差症候群、、、

わかりやすく言うと　“猫背で頭が前に出た姿勢”

この姿勢は肩、背中のこりや頭痛などを引き起こす原因にもなりかねます。

原因はずばり

同じ姿勢でのPC、スマートフォンの操作

が多いと考えられます。

FHPの改善には

・胸郭（肋骨を含めた胸の背骨まわり）の柔軟性の獲得

・大胸筋、副直筋などの体の正面側の筋肉のストレッチ

・首の後ろ側の筋肉（頭板状筋、頸板状筋など）の活性化

が必要です。

また日常生活での姿勢の意識も必ず行なっていく必要があります。

まずは仕事の合間、１時間に1回、５分間、背筋を伸ばして姿勢を意識していきましょう。

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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
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