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2016-09-19

T.I.S

ダイエットの前提条件

こんにちは、FITNESS GYM T.I.Sです。   食欲、スポーツの秋、真っ只中ですが、確実に冬に近づいています。そうなると身体も冬モードになり、脂肪を蓄えやすくなります。 運動習慣があるかないかで、体温の調整機能や姿勢は変わってきます。一冬越したときには雲泥の差になりますので、そろそろ重たい腰を上げたいタイミングです！   そして、いつの時代も「ダイエット」はテーマの一つです。 さまざまなダイエット方法が提案、フォーカスされますがどんな方法でも必要な条件があります。 それは

「摂取カロリー＜消費カロリー」

でないと、体脂肪が落ちることはありません。 www-pakutaso-com-shared-img-thumb-gohan151214218637   なぜなら、摂取カロリーが多いと蓄えを削る必要がないためです。 そこは単純ですが、気をつけたいのが摂取カロリーを摂取する栄養素のバランスを考えずに制限した場合です。 「一日のカロリーを1000kcalにしたけど体重が変わらない」 ということが実際に聞く話で、人の身体の中はそう簡単には行きません。収入が急激に減ると支出を抑えるのと同様に、消費カロリーをおさえます。つまり、代謝が悪くなってしまいます。 糖質制限も引き続き流行っていますが、本当に必要かどうかはよく考えなければいけません！  

トレーニングをするかしないか、最後はいつも自分次第。

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