2016-10-13
T.I.S
股関節を使うメリット
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。
みなさんは何気なく股関節を使っていると思いますが、股関節をうまく使うことができれば
- 突発的なケガをしにくくなる、関節の痛みが軽くなる。
- 膝や腰への負担が軽減される。
- 姿勢がよくなる。
などの機能的なメリットがあります。
股関節は、胴体と脚をつないでいる、脚の付け根の関節です。
股関節の周囲には太くて大きな筋肉が集まっています。
太い筋肉ほど大きな力が出せるので、股関節をうまく使って太い筋肉を使うことができれば、それまでよりも大きな力をラクに出せるようになります。
これはなにもスポーツや肉体労働をするときだけではありません。
例えば椅子から立ち上がるときや歩くときなど、日常生活においても応用できます。一見、必ずしも大きな力を必要としないこれらの動作で、膝や足首などこれまでほかの部位が出していた力を股関節の太い筋肉に代わりに出してもらえるようになります。
そうすると、多くの筋肉で動作をカバーできるようになり、身体の小さい筋肉が無理をしないで済むようになります。そして大きな筋肉を使うことで動作がラクに行えて、これまでより疲れにくくなるでしょう。
いろんな筋肉が協働することで関節にかかる負担も減り、結果的に姿勢もよくなっています。
トレーニングで普段から股関節をうまく使えると、日常生活においても意識ができるようになっていきます。
しっかりと股関節を使って、トレーニングを行いましょう！
トレーニングをするかしないか、最後はいつも自分次第。
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