2017-02-16
ONE
抑えたい筋肉痛
こんにちはONE by FITNESS GYM T.I.Sです。
今日はトレーニングをされる方なら誰しも一度は苦しんだことがあるであろう筋肉痛についてのお話です。
筋肉痛が起こる原因はまだ解明されていませんが、運動により筋繊維がダメージを受けてその回復のために炎症起こるという説が一般的です。
その筋肉痛を最小限に抑えるには、
まず
運動前後のストレッチです。運動前は動きの中で行うストレッチでしっかり筋温を上げて、運動後はゆっくりと筋肉を伸ばして疲労を取り除いて上げます。
さらに、
運動後の食事も体を回復させるために重要です。
その内容につきましてはこちらの記事をお読み下さい。
回復飯
そして、半身浴などでしっかり
湯船に浸かり老廃物を排出させてあげましょう!
休養もトレーニングの重要な要素です。しっかりトレーニングして、そのあとは体を回復させて次のトレーニングに備えましょう‼︎
~3rd PLACE FOR YOU~
現在キャンペーンをしております!
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
お問い合わせ:二子玉川店03−6411−7484 三宿店03-6450-7105
見学・体験のお申込みはこちらから
新店:弦巻店5月15日オープン!詳細はこちらから
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574
関連記事はこちら
-
2024-04-22
ONE
こんにちは、三宿店です。 トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉...
-
2024-04-18
マメ知識
こんにちは、九品仏店です。 本日は「運動習慣が定着しにくい理由」についてです。 ...
-
2024-04-16
ZERO
こんにちは、センター南店です。 本日は姿勢不良により起こる身体への影響についてで...
-
2024-04-06
supported by T.I.S
こんにちは! 二子玉川店です。 近年、運動と脳の関係性に関する書籍や論文などが多...
-
2024-04-04
supported by T.I.S
こんにちは! 九品仏店です。 4月に入り、夏に向けてダイエットの計画を考え始めて...
-
2024-03-16
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です。 ここ数日は寒暖差が激しく、体調を崩されている方...
-
2024-03-05
ONE
こんにちは、三宿店です。! 本日は有酸素運動についてご紹介致します。 先日東京マ...
-
2024-03-03
ONE
こんにちは、二子玉川店です。 マスクやメガネで毎日しっかり花粉対策しているのに、...
-
2024-03-01
supported by T.I.S
こんにちは、九品仏店です。 2024年がスタートしてから早くも2ヶ月が経ちました...