2017-08-13
T.I.S
間違えやすい行動。
こんばんは。フィットネスジムT.I.Sです。
皆さんはウエイトトレーニングをする前または終えた後にしっかりとストレッチはしていますか?
ストレッチをすることにより筋肉や関節の可動域が広がるため、ウエイトトレーニングに対しての効果が出る事をご存じの方も多く、
ストレッチを実践されている方もいらっしゃると思います。
しかし一つ間違っている行動があります。それはトレーニング前のストレッチです。
トレーニング前にストレッチをしてしまうと、
筋肉の弾性つまりはバネが失われることで、ウエイトトレーニングのパフォーマンスを一時的に下げてしまう
のです。
しかしトレーニングの前にストレッチをしない方がいいというわけではありません。
ストレッチには二種類あり、トレーニング前には
動的ストレッチ
つまり
筋肉を使って身体を動かすストレッチというものがあります。簡単に言えばラジオ体操や軽く流すようなランニングなどです。もう一つはトレーニング後に行う
静的ストレッチ
つまり
身体の筋肉を弾みをつけずにゆっくりと引き伸ばすしていくストレッチがあり、これが皆さんが想像しているストレッチであると思います。
なのでウエイトトレーニングをする際は、しかっりストレッチの種類を区別して行いましょう。分からない方は是非スタッフにお尋ねください。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- 九品仏店:03-6809-7730
- たまプラーザ店:045-507-5574
- センター南店:045-507-6247
関連記事はこちら
-
2024-10-24
ONE
こんにちは,三宿店です。 本記事では最新の科学に依拠したストレッチ法について述べ...
-
2024-10-11
ONE
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は、肩「三角筋」を鍛えるメリットをご紹介い...
-
2024-10-03
supported by T.I.S
こんにちは! 二子玉川店です。 ダイエット・シェイプアップが目的でジムでトレーニ...
-
2024-09-12
トレーニング
こんにちは、弦巻4丁目店です。 9月も猛暑が続いており年々暑さが増しているようで...
-
2024-09-10
ONE
みなさんこんにちは! 弦巻3丁目店です。 9月になり暑い日が続いていますが夜にな...
-
2024-09-08
ONE
こんにちは、三宿店です。 本記事ではダイエットに関する論理的説明を致します。 お...
-
2024-09-06
supported by T.I.S
こんにちは! 突然ですが、皆様はコーヒーは飲まれますでしょうか? 飲んでる方の多...
-
2024-09-04
ONE
こんにちは、FITNESS GYM T.I.S九品仏店です! 本日は幸せホルモン...
-
2024-09-02
T.I.S
こんにちは、センター南店です。 塩気が強い食べ物を好む人にとって、料理の味が薄い...