短い時間で運動効果を！

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。気温も少し暖かくなり、寒さで足が遠のきつつあった方も少しづつまた運動を再会され、朝は9時から、夜は23時まで皆さん運動に励まれています。今日ご紹介するのは、「スーパーセット法」というメニューの組み方の一つで、主動筋に対して、その後連続して拮抗筋を鍛えるやり方です。 1種目毎に休憩を取りつつメインセットを行うのではなく、 1種目終われば、長い休憩を設けずにもう1種目行うやり方で、時間の短縮を図れるのが特徴です。また、筋力増強や、筋肥大に有効であったり、心肺機能にもポジティブな影響が出るとの研究結果もあります。その代わり、連続で行う事により運動の強度が少しあがり、疲労感もやや大きくなります。どの種目でスーパーセットを行うのかを工夫すれば、無理なく行えるため、短い時間で集中して行ってあげれば幅広い方に実践していただけます。その他様々な方法がありますので、トレーナーに聞いてみてください！