糖質の上手な摂り方

こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。糖質はダイエットの敵と思っている方多いと思います。しかし、糖質は筋肉の回復や筋肥大にとって重要な働きをします。筋トレでは主に筋グリコーゲンという筋肉に蓄えられている糖を使います。筋トレ後はこの糖を補給してあげないと疲労の回復はなかなか進みません。また、筋肉を大きくさせたい時もタンパク質だけでなくお米などの糖質と一緒に食べてあげるとタンパク質の吸収率が上がり、より筋肉にタンパク質を送ることができ筋肥大が進みます。体脂肪を気にするとどうしても糖質は避けがちですが、トレーニング後すぐの食事で糖質を摂るようにすれば体脂肪になる確率はぐっと減っていきます。これは筋トレ直後は筋肉から減っていった糖を補充する作用が強い為です。もしケーキなどのお菓子が食べたい場合は筋トレの後に食べるのがオススメです。ぜひ日々のフィットネスライフにお役立て下さい。 https://ord.yahoo.co.jp/o/image/RV=1/RE=1560923626/RH=b3JkLnlhaG9vLmNvLmpw/RB=/RU=aHR0cHM6Ly9hbWFuYWltYWdlcy5jb20vaW5mby9pbmZvUkYuYXNweD9TZWFyY2hLZXk9MTAzMjMwMDgyMDA-/RS=^ADBUdgFZbzK7jMG8Xfm6.Jsicax2Bs-;_ylt=A2RCKwlqfAhdnygANQmU3uV7;_ylu=X3oDMTBiaGxjcmduBHZ0aWQDanBjMDAy

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