水分補給の重要性

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。少しづつ気温が高くなりやっと夏らしい気候になってきました。そんな中で気をつけたいのが熱中症。急な気温の上昇に身体が慣れておらず少し身体を動かしたり、外や家の中で家事を行っているだけでも熱中症を引き起こす場合があります。一番大事なことは意識してこまめに水分補給を行うことです。身体の５０％から７０％を占めているのが水分で体温調節や筋肉を動かしたり栄養素を身体全体に運搬する役割を担っています。運動前後で体重減少量が全体の２％以上になってくると持久力、集中力の低下ひどい場合には意識障害や呼吸困難、痙攣など命に直結する症状が発生します。運動の前後でしっかり体重管理を行い、水分補給の目安にしましょう。また汗には水分だけでなくミネラルなども多く含まれます。水分補給にはナトリウムや糖質が含まれているスポーツドリンクもうまく活用し健康で元気に暑い夏を乗り越えましょう。