有酸素運動の活用

こんにちは。 UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです。台風が通過し、また夏を思わせるような天気が続きます。今週末は台風一過の影響で気温が今まで以上に上がるそうです。体調のコントロールが難しいですね。暑さのせいか、体調を崩されている会員様が多くいらっしゃいます。また、トレーニング中に頭痛の症状が出てしまう会員様をたまにお見かけします。頭痛は水分不足や台風の様な大きな気圧変化などで引き起こることもあります。特に運動開始時は血管自体も拡張しておらず、いきなり運動することで一気に血管に血液が流れ込み瞬間的な拡張で頭痛を引き起こすケースが多いです。どうしても頭痛が出てしまう方は軽く心拍数が上がる様な全身運動を入れてあげると、ある程度血管が柔らかくなり拡張性頭痛も防止できるかもしれません。また、身体が重い時や筋肉疲労が目立つ時は有酸素運動だけでも良いと思います。有酸素運動は、脂肪燃焼や心肺持久力向上だけではなく疲労回復にも効果を発揮します。ご予約いただければ有酸素マシンは毎日利用可能ですので、この機会に有酸素トレーニングも入れてみてはいかがでしょうか？お悩みの方は、是非試してみてください。まずは健康第一ですので、その日のコンディションを把握しできることからトライしてみましょう。