睡眠不足と肥満の関係

こんにちは！ UNO by FITNESSGYM T.I.Sです！ 9月になり、夜は少しだけ気温が下がってきましたね！苦しい暑さのあるときよりは、睡眠の質も上がってきたのではないでしょうか？今回は睡眠と肥満の関係についての記事です！睡眠不足と肥満、どう関係あるの？と思われる方もいらっしゃるかと思います。睡眠不足になると、食欲を抑えてくれる『レプチン』というホルモンが減少してしまいます。逆に、睡眠不足は食欲を増やす『グレリン』というホルモンが増加し、「高カロリーなものを欲する」という傾向があります。アメリカの研究では、睡眠時間７時間の人に比べ、３時間の人は1日の摂取カロリーが500Kcal以上も多いという研究もあります。また、人は睡眠によって体の各器官を回復させており、回復が間に合わないと代謝の機能低下など、ダイエットの妨げになるため、睡眠をしっかり確保することが大切になります！ぜひ、睡眠時間を意識してみてくださいね。