ダイエットと食事

こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。

少しずつ気温も下がりトレーニングもさらに楽しめる季節になってきましたね。

トレーニングされている皆さんの中にはダイエットを目的としてトレーニング
されている方も多いと思います。
ダイエットとは本来は肥満対策だけでなく、健康維持、適正体重までの増加も
含まれています。
しかし、現代、特に日本におけるダイエットは痩せるための行動をダイエットと
捉えがちです。特定の食品だけを食べる〇〇ダイエット、炭水化物を極端に減らした
低炭水化物ダイエットなどなど多くのダイエット法があります。
こういった無理なダイエットは必ずリバウンドを引き起こします。

自慢に聞こえてしまうのですが、私自身は通年を通して体脂肪率12%を超えることはなく
大きく体調を崩すことなく健康に過ごせております。
そんな私が食生活で気を付けていることは野菜・肉・魚・果物・穀物をバランス良く
食べることです。たまにラーメンやアイスなども食べることもありますが、基本的には
自炊をし、外食の場合でも野菜が多く高タンパク質な料理を選ぶようにしております。
そういった食事を繰り返し続けることにより体には余分な脂肪が付かなくなり、精神的にも
穏やかに過ごせるように私はなってきました。
一日二日で効果は実感はできませんが、続けることで実感が湧いてきます。そして、何より
健康的な食事は満足感が得られダイエットをしているという感覚が次第に無くなっていきます。

長々と書いてしまいましたが、一言で言うと健康的な食事をしてみてはいかがですか？という
ことです。もちろん、いくら健康的な食事でも食べ過ぎてはダメです。適量を心掛けましょう。
自炊や健康的な食事を選ぶのは決して簡単なことではありませんが、やってみる価値は大いに
あると思います。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。