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Semi personalgym  フィットネスジムT.I.S

NEWS

2019-09-03

supported by T.I.S

睡眠不足と肥満の関係

こんにちは!
UNO by FITNESSGYM T.I.Sです!

9月になり、夜は少しだけ気温が下がってきましたね!
苦しい暑さのあるときよりは、睡眠の質も上がってきたのではないでしょうか?
今回は睡眠と肥満の関係についての記事です!

睡眠不足と肥満、どう関係あるの?と思われる方もいらっしゃるかと思います。
睡眠不足になると、食欲を抑えてくれる『レプチン』というホルモンが減少してしまいます。
逆に、睡眠不足は食欲を増やす『グレリン』というホルモンが増加し、「高カロリーなものを欲する」という傾向があります。
アメリカの研究では、睡眠時間7時間の人に比べ、3時間の人は1日の摂取カロリーが500Kcal以上も多いという研究もあります。
また、人は睡眠によって体の各器官を回復させており、回復が間に合わないと代謝の機能低下など、ダイエットの妨げになるため、睡眠をしっかり確保することが大切になります!

ぜひ、睡眠時間を意識してみてくださいね。

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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。

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