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2019-09-03

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睡眠不足と肥満の関係

こんにちは！ UNO by FITNESSGYM T.I.Sです！ 9月になり、夜は少しだけ気温が下がってきましたね！ 苦しい暑さのあるときよりは、睡眠の質も上がってきたのではないでしょうか？ 今回は睡眠と肥満の関係についての記事です！ 睡眠不足と肥満、どう関係あるの？と思われる方もいらっしゃるかと思います。 睡眠不足になると、食欲を抑えてくれる『レプチン』というホルモンが減少してしまいます。 逆に、睡眠不足は食欲を増やす『グレリン』というホルモンが増加し、「高カロリーなものを欲する」という傾向があります。 アメリカの研究では、睡眠時間７時間の人に比べ、３時間の人は1日の摂取カロリーが500Kcal以上も多いという研究もあります。 また、人は睡眠によって体の各器官を回復させており、回復が間に合わないと代謝の機能低下など、ダイエットの妨げになるため、睡眠をしっかり確保することが大切になります！ ぜひ、睡眠時間を意識してみてくださいね。

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