2019-09-04
T.I.S
理想的な減量幅とは。
こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです
近頃会員様より、ダイエットについて良くご質問をいただきます。
その中でも多いのが、「どれくらいのペースで体重を落とすのがいいのか」、といった質問です。
一番リバウンドがしにくいペースは月ー1kgと言われています。
体重を1kg落とすのに必要なカロリー数は約7000kcalですから、
1ヶ月(30日)で割ると大体1日あたり-240kcal消費すれば1キロ痩せる計算となります。
体重50kg〜60kgの方が40分間のジョギングで消費出来るのが、役240〜280Kcalです。
毎日40分間のランニングを継続するのは簡単なことではありませんよね。
ダイエットを行う際、筋力トレーニングが推奨されるのは、トレーニングを行うことによって基礎代謝が上がり、
消費カロリーの底上げをしてくれるからです。
40分間毎日走らなくても、カロリー消費を助けてくれるのはありがたいです。
運動習慣がついてくると食事面も自然と気をつけるようになりますが、
摂取カロリーが消費カロリーを上回らないことですので食べ過ぎには注意してください。
もっと詳しく知りたい方は、ぜひスタッフにご質問ください♪
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574
関連記事はこちら
-
New! 2024-04-26
T.I.S
こんにちは!弦巻4丁目店です。 今回は水分補給についてご紹介します。 ここ最近夏...
-
2024-04-22
ONE
こんにちは、三宿店です。 トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉...
-
2024-04-18
マメ知識
こんにちは、九品仏店です。 本日は「運動習慣が定着しにくい理由」についてです。 ...
-
2024-04-16
ZERO
こんにちは、センター南店です。 本日は姿勢不良により起こる身体への影響についてで...
-
2024-04-14
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です!世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。 ...
-
2024-04-12
T.I.S
みなさんこんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は『筋肥大に影響しづらい飲酒量...
-
2024-04-10
ONE
こんにちは、弦巻三丁目店です。 今回は、筋トレの最適な負荷と回数&セッ...
-
2024-04-06
supported by T.I.S
こんにちは! 二子玉川店です。 近年、運動と脳の関係性に関する書籍や論文などが多...
-
2024-04-04
supported by T.I.S
こんにちは! 九品仏店です。 4月に入り、夏に向けてダイエットの計画を考え始めて...