2019-09-04
T.I.S
理想的な減量幅とは。
こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです
近頃会員様より、ダイエットについて良くご質問をいただきます。
その中でも多いのが、「どれくらいのペースで体重を落とすのがいいのか」、といった質問です。
一番リバウンドがしにくいペースは月ー1kgと言われています。
体重を1kg落とすのに必要なカロリー数は約7000kcalですから、
1ヶ月(30日)で割ると大体1日あたり-240kcal消費すれば1キロ痩せる計算となります。
体重50kg〜60kgの方が40分間のジョギングで消費出来るのが、役240〜280Kcalです。
毎日40分間のランニングを継続するのは簡単なことではありませんよね。
ダイエットを行う際、筋力トレーニングが推奨されるのは、トレーニングを行うことによって基礎代謝が上がり、
消費カロリーの底上げをしてくれるからです。
40分間毎日走らなくても、カロリー消費を助けてくれるのはありがたいです。
運動習慣がついてくると食事面も自然と気をつけるようになりますが、
摂取カロリーが消費カロリーを上回らないことですので食べ過ぎには注意してください。
もっと詳しく知りたい方は、ぜひスタッフにご質問ください♪
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574

関連記事はこちら
-
New! 2021-01-21
UNO
こんにちは! 弦巻3丁目店です! 寒さのピークを迎えつつあるこの時期、腰の不安を...
-
New! 2021-01-20
ONE
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日は腸内環...
-
2021-01-19
T.I.S
こんにちは、FITNESS GYM T.I.S 二子玉川店です。 本日は柔軟性を...
-
2021-01-18
ZERO
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は多く...
-
2021-01-16
T.I.S
こんにちは! UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 本日はTIS...
-
2021-01-14
ONE
こんばんは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日は自宅で...
-
2021-01-12
ZERO
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 ここ数日一...
-
2021-01-11
UNO2nd
こんにちは!UNO 2nd studio by fitness T.I.Sです!...
-
2021-01-09
ONE
こんにちわ、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 トレーニング...