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Semi personalgym  フィットネスジムT.I.S

NEWS

2019-09-04

T.I.S

理想的な減量幅とは。

こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです

近頃会員様より、ダイエットについて良くご質問をいただきます。
その中でも多いのが、「どれくらいのペースで体重を落とすのがいいのか」、といった質問です。

一番リバウンドがしにくいペースは月ー1kgと言われています。
体重を1kg落とすのに必要なカロリー数は約7000kcalですから、
1ヶ月(30日)で割ると大体1日あたり-240kcal消費すれば1キロ痩せる計算となります。
体重50kg〜60kgの方が40分間のジョギングで消費出来るのが、役240〜280Kcalです。

毎日40分間のランニングを継続するのは簡単なことではありませんよね。

ダイエットを行う際、筋力トレーニングが推奨されるのは、トレーニングを行うことによって基礎代謝が上がり、
消費カロリーの底上げをしてくれるからです。
40分間毎日走らなくても、カロリー消費を助けてくれるのはありがたいです。

運動習慣がついてくると食事面も自然と気をつけるようになりますが、
摂取カロリーが消費カロリーを上回らないことですので食べ過ぎには注意してください。

もっと詳しく知りたい方は、ぜひスタッフにご質問ください♪

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店:03−6411−7484
  • 三宿店:03-6450-7105
  • 弦巻店:03-5799-7581
  • 弦巻2号店:03-5799-6846

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