2019-08-29
T.I.S
ストレッチでトレーニングの効果を高めるためには
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。
本日は皆さんがよく行うトレーニング前のストレッチについてご紹介したいと思います。
ストレッチには静的ストレッチ、動的ストレッチの大きく2種類に分かれます。
皆さんがよく目にするのストレッチといえば、開脚をして前に身体を倒して10秒ほどキープするようなストレッチがあると思います。
これを静的ストレッチといいます。
しかし、運動前にこのストレッチを行うと、筋肉の適度な伸張性が低下し、ケガにつながることが多いです!
運動前に行う最適なストレッチは肩をまわしたり、身体を動かしながらおこなうような動的ストレッチが筋肉の伸張反射を誘発し、
パワーを発揮することや、ケガ予防に有効です。
皆さんもケガを防ぎながら、効率よくトレーニングすることで楽しく身体を鍛えていきましょう。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- 九品仏店:03-6809-7730
- たまプラーザ店:045-507-5574
- センター南店:045-507-6247
関連記事はこちら
-
2024-07-22
T.I.S
こんにちは、弦巻4丁目店です。 本日は姿勢制御についてご紹介します。 フリーウエ...
-
-
2024-07-01
T.I.S
こんにちは! 二子玉川店です。 気温も上がり、それに連れて湿度も上がってきました...
-
2024-06-28
ONE
こんにちは、九品仏店です。 今日は姿勢において大切な骨盤についてお伝えしていきま...
-
2024-06-22
T.I.S
みなさんこんにちは!弦巻4丁目店です! 今回『体力』って、よく考えたらなんだろう...
-
2024-06-20
ONE
こんにちは,三宿店です.本記事では,ウェイトトレーニングと水分補給の関係性につい...
-
2024-06-04
T.I.S
こんにちは、九品仏店です。 2024年も5ヶ月が過ぎ、あっという間に折り返しです...
-
2024-05-31
ONE
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は、皮下脂肪と内臓脂肪の関係についてご紹介...
-
2024-05-21
ONE
こんにちは、フィットネスジムT.I.S九品仏店です。 5月も後半に入り、蒸し暑い...