2019-08-29
T.I.S
ストレッチでトレーニングの効果を高めるためには
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。
本日は皆さんがよく行うトレーニング前のストレッチについてご紹介したいと思います。
ストレッチには静的ストレッチ、動的ストレッチの大きく2種類に分かれます。
皆さんがよく目にするのストレッチといえば、開脚をして前に身体を倒して10秒ほどキープするようなストレッチがあると思います。
これを静的ストレッチといいます。
しかし、運動前にこのストレッチを行うと、筋肉の適度な伸張性が低下し、ケガにつながることが多いです！
運動前に行う最適なストレッチは肩をまわしたり、身体を動かしながらおこなうような動的ストレッチが筋肉の伸張反射を誘発し、
パワーを発揮することや、ケガ予防に有効です。
皆さんもケガを防ぎながら、効率よくトレーニングすることで楽しく身体を鍛えていきましょう。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
- 弦巻4丁目店：03-5799-6846
- 九品仏店：03-6809-7730
- たまプラーザ店：045-507-5574
- センター南店：045-507-6247
関連記事はこちら
-
2026-04-01
スタッフの出来事
こんにちは！弦巻４丁目店です。 暖かな日差しに心躍る春。でも、実は一年で一番「自...
-
2026-03-21
ONE
こんにちは、センター南店です。 入会したお客様からよく聞かれる質問があります。 ...
-
2026-03-19
ONE
こんにちは たまプラーザ店です！ 本日は筋力トレーニングにおける「セット法」につ...
-
2026-02-06
supported by T.I.S
こんにちは。九品仏店です。 みなさんは日常生活でちょっとした体の不調を感じること...
-
2026-01-17
スタッフの出来事
こんにちは、センター南店です。 「最近、階段の上り下りだけで息が切れる…」 「鏡...
-
2025-12-19
スタッフの出来事
こんにちは。三宿店です。 本日はビタミンDについてです。 ビタミンDは、私たちの...
-
2025-11-14
ONE
こんにちは、九品仏店です！ 冬も目前、急な気温や気圧の変化だけでなく、季節がらイ...
-
2025-11-12
スタッフの出来事
こんにちは、センター南店です。朝晩の空気が冷たくなり、冬の気配を感じる季節になり...
-
2025-10-28
スタッフの出来事
はじめに→なぜ冷え性になるのか？ 寒くなってくる季節、手足の冷えに悩む方は多いの...
