ストレッチでトレーニングの効果を高めるためには

　こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。本日は皆さんがよく行うトレーニング前のストレッチについてご紹介したいと思います。ストレッチには静的ストレッチ、動的ストレッチの大きく2種類に分かれます。皆さんがよく目にするのストレッチといえば、開脚をして前に身体を倒して10秒ほどキープするようなストレッチがあると思います。これを静的ストレッチといいます。しかし、運動前にこのストレッチを行うと、筋肉の適度な伸張性が低下し、ケガにつながることが多いです！運動前に行う最適なストレッチは肩をまわしたり、身体を動かしながらおこなうような動的ストレッチが筋肉の伸張反射を誘発し、パワーを発揮することや、ケガ予防に有効です。皆さんもケガを防ぎながら、効率よくトレーニングすることで楽しく身体を鍛えていきましょう。