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Semi personalgym  フィットネスジムT.I.S

NEWS

2019-08-28

UNO

夏野菜で熱中症予防!!!

こんにちは!
UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです☆

夏ももうすぐ終わりかけですが、また暑くなるそうで油断は出来ません。
暑いと食欲減退したり、身体がだるくなったり、クラクラします。
これぞ『熱中症!!!』。
今回は、熱中症予防になる夏野菜のお話をしようと思います。

【夏野菜の種類】
・きゅうり ⇨ 水分とカリウムが多く含まれる。
・トマト  ⇨ 抗酸化作用のあるビタミンA、ビタミンCとリコピンがたくさん含まれる。
・なす   ⇨ 食物繊維が豊富。
・おくら  ⇨ 胃腸の働きを良くしてくれる、ペクチンとムチンが含まれる。
・ピーマン ⇨ 美肌効果・メラニンの色素沈着の防止になる、ビタミンC、ビタミンAが含まれる。
・ゴーヤ  ⇨ビタミンCを多く含み、ミネラルバランスが良いので、むくみ解消・代謝の促進効果がある。
・かぼちゃ ⇨ビタミンA、ビタミンEも含まれ、ポリフェノールも豊富。食物繊維も多く含まれ便秘解消にもなる。

この中で、熱中症に良いと言われる野菜がきゅうりとトマトです。
きゅうりは、95%が水分で出来ているので1本食べればそれなりの水分を取ることができます。
カリウムやミネラルも多く含むので、血圧を下げる効果もあります。
さらに、体を冷やすとも言われているので、内部の熱を抑えるにはきゅうりが最適です(^^)

トマトは、抗酸化作用が期待できるリコピンが多く含まれ、日差しに強い体を作ることができます!!!

まだまだ暑い日は続きます。
食事をしっかり摂り、熱中症予防をしていきましょう!!!!

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。

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