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2019-10-04

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足が攣りやすい人

こんにちは！ UNO by FITNESSGYM T.I.Sです！ ここ最近、よく会員様から足が攣ってしまうというお声をいただいております。 そこで、なぜ足が攣ってしまうのか、またその対処法を今回はお伝えしようかと思います！ 足が攣る原因はいくつかありますが、有力な説の１つが『電解質の異常』と言われています。 この電解質とは、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、カルシウムなどのことを指します。 これらミネラルのバランスが乱れると、筋肉の異常が起こり、痙攣が起こります。 また、筋肉の疲れによって攣ってしまうこともあります。 筋肉の疲労により、筋肉が硬くなり、血行不良が起こります。 そうすると、ビタミンやミネラルなどの栄養素が筋肉に運ばれなくなるだけでなく、 筋肉を覆ってる筋膜も硬くなってしまいます。 その結果、同じく筋肉の異常な興奮により、攣ってしまいます。 対策として、ミネラル補給は、乳製品・魚介類・大豆製品を多く食べるようにしてみてください！ 食事での摂取が難しい場合は、サプリメントもおすすめです！ また、攣りやすい部分は入浴中にマッサージをしたり、時間のあるときはストレッチ（1部位を30秒程）をして筋肉の緊張を緩和することで攣りにくくなります！ お身体が気になる方は、ぜひ上記のようなことをしてみてくださいね！

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