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Semi personalgym フィットネスジムT.I.S
NEWS
2019-10-02
ONE
こんにちは。
ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。
今回は自分自身の年齢に適したトレーニング方法をお伝えいたします。
幼少期（0歳〜6歳）：反射神経・基礎運動能力（走る・跳ぶ）・複合動作（スポーツ動作）＊投げる＆蹴る等の動きやトレーニングを行うと年齢を重ねた際の身体の使い方が上手くスムーズになります。
（例）寝返りや凹凸地面歩きやジャンプ・おさるの親子運動
学童期〜青年期（6歳〜18歳）：アジリティ・クイックネス・スピード・パワーが身につく時期になります。
三角コーンを立てL字にダッシュを繰り返し行う、ラダーで脚を動かすなど細かい動きのトレーニングを行うと効果的です。
成人期（20歳〜）：専門的なトレーニング・部位別トレーニングが効果的です。
筋力トレーニングやフリーウェイト または、目的に沿ったトレーニング（肩痛・腰痛など）
上記のように、ご自身のトレーニングやご家族やお子様の能力を上げる為メニューを組んであげるとバッチリです！
ぜひ参考にしてみて下さい！！
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
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