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Semi personalgym  フィットネスジムT.I.S

NEWS

2019-10-02

ONE

年齢に適した特化トレーニング

こんにちは。
ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。

今回は自分自身の年齢に適したトレーニング方法をお伝えいたします。

幼少期(0歳〜6歳):反射神経・基礎運動能力(走る・跳ぶ)・複合動作(スポーツ動作)*投げる&蹴る等の動きやトレーニングを行うと年齢を重ねた際の身体の使い方が上手くスムーズになります。
(例)寝返りや凹凸地面歩きやジャンプ・おさるの親子運動

学童期〜青年期(6歳〜18歳):アジリティ・クイックネス・スピード・パワーが身につく時期になります。
三角コーンを立てL字にダッシュを繰り返し行う、ラダーで脚を動かすなど細かい動きのトレーニングを行うと効果的です。

成人期(20歳〜):専門的なトレーニング・部位別トレーニングが効果的です。
筋力トレーニングやフリーウェイト または、目的に沿ったトレーニング(肩痛・腰痛など)

上記のように、ご自身のトレーニングやご家族やお子様の能力を上げる為メニューを組んであげるとバッチリです!

ぜひ参考にしてみて下さい!!

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店:03−6411−7484
  • 三宿店:03-6450-7105
  • 弦巻店:03-5799-7581
  • 弦巻2号店:03-5799-6846

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