筋肉痛にならないと不安ですか？

こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです。お客様から「最近、筋肉痛が起きなくて…」というご意見を良く耳にします。トレーニングの効果が出ていないのではないかと不安そうな表情で相談されるお客様が多いのですが、自信を持ってください！！筋肉痛は筋繊維の損傷を回復しもっと太くしようとするために起こります。そのため以前筋肉痛になった時と同じトレーニングを継続しても、筋肉が鍛えられているので筋肉痛になりにくくなります。筋肉痛にならないのは筋トレ効果がないのではなく、むしろ筋肉がついている証拠だと言えます！筋肉痛が起きない程度の筋トレを定期的に続けるだけでも効果はありますが、より鍛えたいのであればトレーニングを強化し筋肉への負荷を少しだけ大きくしていくのが良いでしょう。ですが、筋肉痛にならないと意味がないという勘違いから痛みを感じるまでトレーニングのレベルを上げてしまうのは危険です。骨や関節に影響を与え、怪我をすることにもつながりかねません。怪我で筋トレができなくなってしまうと、その間に筋肉が落ちてしまって本末転倒です。自分の身体と相談しながら少しずつレベルアップしていきましょう！