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2020-02-18

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睡眠不足と肥満の関係

こんにちは！ UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです！ 皆さま、睡眠はしっかり取れていますか？ 今回は睡眠と肥満についてお話致します！ 睡眠時間が５〜６時間の人は、７〜８時間の人に比べて肥満のリスクが1.55倍高いと言われています。 これは、睡眠時間が少ないと、食欲を抑えるホルモンが少なくなり、逆に食欲を増やすホルモンが多くなるためにこのような結果となっております。 アメリカの研究では、短時間睡眠の人は、長時間睡眠の人に比べ、1日500kcalも食事量が多いという結果もあります。 ダイエットを頑張っている方は、できる限り睡眠を取るようにし、食欲を抑えられるよう工夫していきましょう！

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